いつもほなみ鍼灸治療院をご利用頂きまことにありがとうございます

 

前回、「歩き方を変える」とキーワードを残しました。

 

前置きはこのくらいにして結論を申し上げます

 

答えは「殿筋・内腿力み歩行」をキープしながら歩くということです。

 

詳しく申し上げると、殿筋は内側で腿は膝上の内側に力を入れながら歩きます。

 

できればこの時、肛門にも力を入れられるといいです。

 

こうすると自然にみぞおちから下腹部にも力が入り、自然に良い姿勢が作られます。

 

さらに踏み込むときはこの要領で、蹴りだしもふくらはぎと足首でしっかり地面を蹴ります。

 

この歩行は大変力を使いますし、正直歩行としては綺麗なものではありません。

 

最初は慣れるまで毎日、筋肉痛でした。

 

しかし、一週間続けて体重を測ってみると2キロ減っておりました。

 

毎日飲酒もしていましたし、食べる量もものも特別気を遣っていなかったにも拘らずです。

 

これだけではありません。施術で前かがみになる機会が多いと必ず腰痛が出ていましたが、

 

これもかなり軽くなってきていたのです。

 

今はさらに1,5キロ減り、ベスト体重まであとわずかに迫りました。

 

どうですか、これ？　正直コストは1円もかかっておりません。

 

8キロ歩くのは今でも好きではありませんが、筋トレやジョギングよりはかなりましです。

 

大事なことは「とにかく続けること」です。

 

いきなり8キロはマネしなくとも、５０００歩くらいは毎日歩くことをお勧めします。

 

一月後の皆さんの成果、是非お聞かせください。